安眠方法
●テレビで観たのですが、２グループに分けて寝つきに関する調査をしたところ、寝る直前までテレビを観たり、勉強したりしていたグループと、寝る前に温かい飲み物などを飲みながら、ゆったりとした音楽を鑑賞していたグループでは、寝つくまでの時間に倍以上の開きがありました。
●寝る前にはテレビや勉強、難しい読書など頭を活発にさせる行動は控えた方が良いでしょう。ゆったりとした音楽や、アロマセラピーなどで、心と脳を落ち着かせ、温かい飲み物なので体を温めると、心身ともに寝る準備が整いスムーズに寝つけます。寝る数時間前に適度な運動（ヨガやストレッチ）なども安眠につながります。
続きを読む繰り返し出来るニキビにはドクダミが効果的です。
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